„Ich zittere immer noch am ganzen Körper“

Plötzliches Zittern am ganzen Körper kann auf eine ernste Krankheit hinweisen, es kann jedoch auch harmlose Gründe haben. Wir erklären Ihnen die möglichen Ursachen und was Sie gegen das Zittern tun können.

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Zittern am ganzen Körper - Ursache: Wassermangel

Für Ihren Körper ist es wichtig, ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, um nicht zu dehydrieren. Eine zu geringe Flüssigkeitsaufnahme äußert sich in unterschiedlichen Symptomen - wie beispielsweise ein plötzliches Zittern am ganzen Körper - und kann sehr gefährlich werden.

Um den Stoffwechsel aufrechtzuerhalten, benötigt der Körper Flüssigkeit und die darin enthaltenen Elektrolyte.
Deshalb sollte ein Erwachsener mindestens zwei Liter am Tag trinken. Bei großer Hitze dürfen es jedoch auch mehr sein, um den Körper zu entlasten.
Dehydration äußert sich nicht nur durch Zittern, sondern auch durch Kopfschmerzen, Schwindel, Konzentrationsstörungen, Übelkeit, Desorientierung und Verwirrtheit.
Wenn Sie diese Symptome bei sich feststellen, sollten Sie sich etwas Ruhe gönnen und langsam Ihren Flüssigkeits- und Elektrolythaushalt wieder auffüllen. Trinken Sie auf keinen Fall schnell zu viel Flüssigkeit, denn dies stellt eine erneute Belastung für Ihren Körper dar.
Sollten Sie schwerwiegende Symptome wie Nierenfunktionsstörungen, Krämpfe oder Delirium feststellen, rufen Sie sofort einen Arzt.
Achten Sie auch darauf, ausreichend zu essen. Gerade in einem stressigen Alltag kann dies oftentimes in Vergessenheit geraten und ebenfalls zu körperlichen Beschwerden führen.

Stress als mögliche Ursache für Zitteranfälle

Auch erhöhter Stress - beispielsweise durch zunehmende Belastung in der Arbeit, Familienprobleme oder andere Sorgen - kann sich auf Körper und Psyche auswirken und zu plötzlichen Zitteranfällen führen. Versuchen Sie deshalb, Stress abzubauen und stressige Situationen, wenn möglich eher zu vermeiden.

Durch Sport oder Yoga können Sie Stress abbauen und gleichzeitig Ihren Körper stärken. Die körperliche Bewegung wirkt sich auch positiv auf Ihren Schlaf aus.
Auch kreative Projekte, wie Basteln, Stricken oder Zeichnen, können helfen, den Alltagsstress hinter sich zu lassen.
Sollten das plötzliche Zittern vermehrt nachts auftreten, versuchen Sie vor dem Einschlafen eher Zeit mit sich selbst zu verbringen und zur Ruhe zu kommen. Hierfür können Sie beispielsweise Musik hören, ein Buch lesen oder eine kurze Meditation ausprobieren.

Weitere mögliche Ursachen fürs Zittern

Für ein plötzliches Zittern am ganzen Körper gibt es auch andere Ursachen. Hier sollten Sie vor allem wachsam sein, wenn Sie genug getrunken und gegessen haben und auch sonst keine weiteren Krankheiten oder Beschwerden bekannt sind. Suchen Sie im Zweifel dann lieber einen Arzt auf. Weitere mögliche Ursachen sind: